कैल्शियम बढ़ाने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए?

1. कैल्शियम से भरपूर हैं :- एप्रिकॉट

कैल्शियम वाले फलों में सबसे पहले नंबर पर आता है एप्रिकॉट. अगर आप कैल्शियम की कमी को दूर करना चाहते हैं तो ज्यादा से ज्यादा एप्रिकॉट्स खाएं. इन्हें सलाद में, नाश्ते में या जैसे भी आपको पसंद हो खाएं.

2. कैल्शियम से भरपूर हैं :- कीवी

कीवी में कैल्शियम भी खूब होता है. यह कैल्शियम शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है. इस फल में 60 मिलीग्राम कैल्शियम होता है. इसका पूरा लाभ उठाने के लिए के लिए आपको पूरा फल या इसका ग्लास भर जूस पीना चाहिए.

3. कैल्शियम से भरपूर हैं :-संतरे

कौन है, जिसे संतरे पसंद नहीं. अम उन्हें अक्सर खा लेते हैं यह बिना जाने कि वे कितने फायदेमंद हैं. संतरों में भी विटामिन सी के अलावा कैल्शियम काफी मात्रा में होता है.

4.कैल्शियम से भरपूर हैं :- बैरीज

ब्लेकबैरी, स्ट्राबैरी और रसबैरी ये ऐसे फल हैं, जो कैल्शियम से भरपूर हैं. आप इन्हें हर सलाद में शामिल कर सकते हैं या चाहें तो ऐसे ही फ्रेश खा सकते हैं. इर बैरी में कम से कम 20 मिलीग्राम कैल्शियम होता है.